Nur durch effektives Atmen kann optimale Gesundheit erreicht werden. Wenn wir tief und rhythmisch atmen, wirkt sich das positiv auf das Immunsystem aus. Wir werden unanfälliger zu Krankheiten und erhöhen Kraft und Ausdauer.
Der Atem ist der Träger von Prana Shakti, der Lebensenergie. Wir können durch den Atem Prana Shakti beeinflussen und verbessern.
Rhythmische blasebalgähnliche Atmung unterstützt die Aufnahme der Luft in die Lungen in der Einatmung und den Ausstoß von Luft in der Ausatmung. Die Lunge hat eine Durchschnittsaufnahmefähigkeit von fünf bis sechs Liter Luft. Bei normaler Atmung benutzen wir davon nicht mal ein zehntel pro Atemzug.
Wichtig im Atem ist dabei der Sauerstoff für unseren Körper, denn er versorgt unsere Organe und Muskeln mit Energie. (Davon braucht allein unser Gehirn schon 20% des gesamten aufgenommenen Sauerstoffes im Ruhezustand.) In unverschmutzer Luft ist ein Sauerstoffanteil von 20,95% vorhanden. Von diesen 20,95% verbraucht unser Körper bei normaler Atmung 4,55%. Wenn wir jedoch tief atmen, kann der Körper über 7% Sauerstoff daraus extrahieren. Hinzu kommt, dass unsere Lunge bei regelmäßiger tiefer Atmung wesentlich mehr Aufnahmekapazität für den Atem entwickelt, so dass wir nicht mehr nur ein zehntel der Kapazität benutzen sondern vielleicht doppelt oder dreifach oder noch mehr der Lungenkapazität ausnutzen.
Wichtig ist aber auch, dass wir den Atem langsam ausdehnen. Wenn wir Atemnot oder Angst verspüren, wird sich das negativ auf die Aufnahmefähigkeit der Lunge auswirken. Der Atem muss immer bequem bleiben.
Deshalb wird in jeder Yogastunde von yogareitwein.de auf den Atem geachtet. Verschiedene Atemtechniken (Pranayamas) werden geübt, um die Kapazität der Lunge zu erweitern und auch in den Körperhaltungen (Asanas) wird das effektive Atmen angewandt, so dass sich über die Zeit bei regelmäßiger Übung die Aufnahmefähigkeit der Lunge verbessert. Das wird sich besonders in Ausdauer, Stärke, Vitalität und körperlicher Immunität und allgemeinem Wohlbefinden zeigen.