Yoga im Alltag – Yoga in Reitwein

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Anreiz um Achtsamkeit im Alltag durch Yoga zu üben, Entspannung & Freude zu fördern.
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Erwecken Deinen Körper! Erforsche die subtileren

Erwecken Deinen Körper!

Erforsche die subtileren Empfindungen von Lebendigkeit vor, während und nach Deiner Yoga Praxis im Körper. Dynamische Asanas helfen Energieblockaden aufzulösen und statische Asanas haben dabei eine subtilere Wirkung auf den pranischen Körper, indem die Organe, Drüsen und Muskeln sanft massiert und belebt und die Nerven entspannt werden.

Probiere es aus und entwickle Dein energetisches Bewusstsein, um Deine Yoga Praxis und Dein allgemeines Wohlbefinden zu stärken.

☑️ Merke Dir den Beitrag für Deine Yoga Praxis.

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Diese Woche in den Yogastunden auf yogareitwein.de

Diese Woche in den Yogastunden auf yogareitwein.de beobachten wir, wie sich verschiedene Asanas auf die Dominanz des Atems im Nasenloch auswirken. Wir werden uns damit beschäftigen, wie wir unser Bewusstsein für die Atmung schulen können. Mit Hilfe von verschiedenen Übungen werden wir die Atmung und das dominante Nasenloch bewusst beeinflussen.

Wenn Du gern dabei sein möchtest, online oder vor Ort in Frankfurt (Oder) oder Reitwein, dann melde Dich am besten zu einer Yogastunde über yogareitwein.de/stundenplan online an.

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Wann immer wir gesunde Körperübungen und Atmung

Wann immer wir gesunde Körperübungen und Atmung kombinieren, wird unsere Energie durch alle Bereiche des Körpers fließen. Dies hilft dabei, natürliches Wohlbefinden zu erlangen und die Gesundheit zu fördern. Indem wir unseren Körper regelmäßig mit rhythmischer, tiefer und gleichmäßiger Atmung und körperlichen Übungen aktivieren, werden wir in die Lage versetzt, leistungsfähiger zu werden und gleichzeitig Energie zu sparen. Wir erhalten einen Energieschub, den wir brauchen, um unser volles Potential auszuschöpfen und allen Herausforderungen des täglichen Lebens gerecht zu werden.

Finde mehr darüber in meinem Blog auf www.yogareitwein.de.

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Gesunde Ziele erreichen? Dann lerne Deine Bedürfn

Gesunde Ziele erreichen? Dann lerne Deine Bedürfnisse zu erkennen!

In den Yogastunden diese Woche geht es darum Bedürfnisse zu erkennen und von Wünschen zu unterscheiden, damit Du Deine Ziele erreichst und Dich auf das Wesentliche konzentrierst.
Mit praktischen Übungen kannst Du Dein Leben in ein neues Licht rücken.

In meinem Blog auf yogareitwein.de findest Du dazu weitere Anregungen.

Was ist Deine Strategie, um eine Aufgabe zu erledigen?

Beginne jeden Tag mit dem Gedanken, deine Ziele zu

Beginne jeden Tag mit dem Gedanken, deine Ziele zu erreichen. In meinen Yogastunden geht es diese Woche darum, das zu erkennen, was dich antreibt, was dich motiviert, wonach du dich sehnst im Leben. Das sind Sachen, die du Nutzen solltest um deine Ziele im Leben zu erreichen. Denn mit deinen Ambitionen kannst du die Welt erobern, wenn du sie bewusst einsetzt.

Pratipaksha Bhavana ist eine Übung um Positivitä

Pratipaksha Bhavana ist eine Übung um Positivität im Leben dauerhaft zu verankern, um uns von Depressionen und Angszuständen zu befreien und Freude und Mitgefühl zu stärken. Positives Denken ist wie ein Muskel, der gestärkt werden muss. Positives Denken wirkt sich auch auf den Heilungsprozess unseres Körpers aus, denn der wird angeregt.

👉Sag' mal: Was fallen dir noch für Beispiele ein, um eine negative Eigenschaft in etwas Positives zu wandeln?

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In den Yogastunden diese Woche geht es darum einfa

In den Yogastunden diese Woche geht es darum einfach mal ein bisschen mehr hineinzuspüren, was für emotionale Reaktionen sich ausbilden, wenn wir auf Andere treffen. Was ist es, was uns an anderen anzieht was ist es was uns abstößt? Dazu führen wir eine kurze Reflexion durch und in den Asanas und Pranayamas achten wir ganz besonders darauf, welche Gefühle und Stimmungen auftreten.

👉Sag' doch mal was du an Menschen anziehend findest?

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Und die vorletzte Woche unserer 10-wöchigen Achts

Und die vorletzte Woche unserer 10-wöchigen Achtsamkeitsbegleitung ging nun vorüber. Diese Woche ging es um die akustischen Reize. Die Bemühung war, Handlungen so leise wie möglich zu machen, denn das erfordert Feingefühl und Vorsicht. Auch akustisch nähern wir uns damit der Stille, um den Verstand dann nach innen zu wenden.

👉Sag' doch mal: Magst du lieber Ruhe oder Lebhaftigkeit um dich herum?

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Wenn wir still werden und uns nicht mehr mit äuß

Wenn wir still werden und uns nicht mehr mit äußeren Gegebenheiten befassen, dann öffnen wir den Weg nach innen. Das Ziel in den Yogastunden dieser Woche ist auch in der Bewegung still zu werden und sich auf die leisen Bewegungen zu konzentrieren.

👉Du kannst jetzt keine Stille erfahren? Dann speichere den Beitrag ab, um dich später daran zu erinnern!

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👉Na, von welchen Geräuschen bist du gerade umg

👉Na, von welchen Geräuschen bist du gerade umgeben? Wie beeinflussen sie dich gerade?

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Bist du dir dessen bewusst, welche Geräusche dein

Bist du dir dessen bewusst, welche Geräusche dein Körper durch deine Handlungen und Bewegungen verursacht? Genau das untersuchen und beobachten wir etwas genauer in den Yogastunden diese Woche im #Schlaubetraining Frankfurt (Oder), Meditationszentrum "Klarblick in Rosengarten" und im Gemeindehaus in #Reitwein. Ziel ist es Achtsamkeit und Vorsicht in Handlungen zu legen, indem wir die Handlungen so leise wie möglich machen.

👉Sag' doch mal: Was ist denn ein ganz typisches Geräusch aus deiner Gegend?

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Und diese Woche in der 10-wöchigen Achtsamkeitsbe

Und diese Woche in der 10-wöchigen Achtsamkeitsbegleitung drehte sich alles um die Berührungen, wie wir sie wahrnehmen, wie wir sie interpretieren, wie wir auf sie reagieren und wie sie uns beeinflussen.

👉Sag' doch mal: Wie beeinflussen dich eigentlich haptische Reize, wenn du einen vielgebrauchten Gegenstand einer anderen Person berührst?

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Durch diese 4 Schritte schulen wir unseren Verstan

Durch diese 4 Schritte schulen wir unseren Verstand darauf, auch feinere Berührungen wahrzunehmen ohne gleich in unbewusste Reaktionen zu verfallen. Wir schärfen den Berührungssinn und erkennen die Berührungen, die uns reagieren lassen.

👉Speichere dir die Übung ab und bemerke die Wirkung der Übung, wenn du sie regelmäßig übst. Teile uns deine Beobachtungen gern in den Kommentaren⬇

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Kleine berührungsempfindliche Rezeptoren in der H

Kleine berührungsempfindliche Rezeptoren in der Haut leiten den Reiz der Berührung weiter an das Gehirn. Das Gehirn interpretiert den Reiz und lässt uns bewusst oder unbewusst reagieren. Das Ziel ist, die Reaktion auf einen haptischen Reiz bewusst zu machen, so dass wir auch bewusst entscheiden können, ob einen Reaktion erforderlich ist oder nicht. Oft, wenn wir in Gedanken sind und nicht im Körper, führen wir eine Menge unbewusster Tätigkeiten durch, die nicht immer eine gute Entscheidung sind für den Körper. Wir denken vielleicht gerade an eine Situation auf Arbeit und kratzen dabei an einem Mückenstich, oder wir sitzen gerade in Meditation und wischen uns die Haarsträne aus dem Gesicht. D.h. die Gedanken sind nicht im Einklang mit der Gegenwart, mit dem was jetzt gerade geschieht. Wir sind abgelenkt. Ziel in den Yogastunden diese Woche ist, uns genau zu spüren, welche Reize wir durch die Haut aufnehmen und bestenfalls nicht darauf zu reagieren und wenn dann, bewusst darauf zu reagieren, damit unsere Handlung im Einklang mit den Gedanken bleibt.

👉Ohne übergriffig zu sein, berühre doch mal einen häufig benutzten Gegenstand einer anderen Person und bemerke, was du dabei spürst. Schreibe es doch mal in die Kommentare hier unten ⬇

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In dieser Woche in den Yogastunden im #Schlaubetra

In dieser Woche in den Yogastunden im #Schlaubetraining Frankfurt (Oder), Meditationszentrum "Klarblick in Rosengarten" und im Gemeindehaus in #Reitwein dreht es sich um die haptischen Reize. Wir werden uns damit auseinandersetzen, wie wir haptische Reize während der #Yogastunde wahrnehmen und eine kurze Meditation zur Sensibilisierung des Tastsinns durchführen.

👉Sag' doch mal: Welche Oberflächen findest du angenehm, wenn Du sie berührst?

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In unserer 10-wöchigen Achtsamkeitsbegleitung onl

In unserer 10-wöchigen Achtsamkeitsbegleitung online per Elopage, Zoom und Telegram ging es diese Woche um die Sensibilisierung des Geruchssinns.

👉Sag' doch mal: Welche Gerüche verbindest du mit dem Herbst?

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Erinnert dich der Geruch von Pfefferkuchen auch an

Erinnert dich der Geruch von Pfefferkuchen auch an Weihnachten, oder der Geruch von Moos und herben Holznoten an ein Herbstspaziergang? Bemerkst du auch, wie dadurch bestimmte Gefühle in dir geweckt werden?

Achte doch mal ganz genau darauf, welche Gerüche du so wahrnimmst und wie du darauf reagierst.

👉Speichere dir diesen Beitrag gern ab, um dich an verschiedene Gerüche zu erinnern.

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Die Nase des Menschen ist ein erstaunlich sensible

Die Nase des Menschen ist ein erstaunlich sensibler Detektor. Wir können z.B. ein billionstel Gramm von verrottetem Fleich wahrnehmen. Das aber nur für eine sehr kurze Zeit, denn die Nase passt sich sehr schnell an. Der erste Hauch des Geruches einer Rose ist auch der intensivste und belebendste.
Wie sensibel die Nase wirklich ist, können wir daran sehen, dass wir sehr feine Geruchskonzentrationsunterschiede zwischen dem einen und dem anderen Nasenloch wahrnehmen können und deshalb analysieren können, woher der Geruch kommt. Wir riechen buchstäblich die Richtung eines Objektes.

👉Kannst du die Richtung eines Objektes erkennen, wenn du dir ein Nasenloch zuhältst? Versuch's doch mal und schreibe deine Erfahrung hier unten ⬇ in den Kommentaren.

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Gerüche lösen Erinnerungen in uns aus. Nehmen wi

Gerüche lösen Erinnerungen in uns aus. Nehmen wir einen bestimmten Geruch wahr, denken wir oft unbewusst an eine Situation in der Vergangenheit. Die Gehirnstruktur, die zur Interpretation der Gerüche verantwortlich ist, das Riechhirn, ist der älteste Teil des Gehirns. Es ist der dominanteste Teil in primitiven Tieren und der am wenigsten dominante Teil des Gehirns im Menschen. Im Riechhirn sind Zentren, die zur Erzeugung von Angst, Wut, Aggression, Freude, sexuelle Anregung und Fortpflanzungszyklus verantwortlich sind.
Wir wissen, dass uns der Geruch von Parfüm z.B. an vergangene Partner oder unsere Mutter erinnern können und damit verschiedene Gefühle und Leidenschaften erwecken können. Diese Gefühle werden über das Riechhirn gesteuert. Andere Gerüche können zu unangenehmen Erinnerungen oder sogar zu Angst und innerer Unruhe führen. Wir mögen uns vielleicht nicht einmal dessen bewusst sein, warum wir uns fühlen wie wir uns fühlen.

👉Kannst du dich an einen Geruch erinnern, der Freude in dir auslöst? Schreib's doch mal hier unten in den Kommentaren! ⬇

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...und die Woche 6 unserer 10-wöchigen #achtsamke

...und die Woche 6 unserer 10-wöchigen #achtsamkeitsreise ging zu Ende mit Erkenntnissen und Beobachtungen der gustatorischen Reize und unserer Reaktionen dazu. Die Übungen, die wir dazu am Morgen durchgeführt haben, waren die verdauungsfördernden Asanas der Pawanmuktasana Serie 2.

👉Wo geht deine Achtsamkeitsreise denn gerade hin? Auf was achtest du besonders in deinem Alltag?

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