Körperbewegung und Atmung sind eine perfekte Kombination, um Energie zu erhöhen und das Wohlbefinden des Körpers zu verbessern. Wann immer wir gesunde Körperübungen und Pranayama Yoga Atmungsübungen kombinieren, wird unsere Energie durch alle Bereiche des Körpers fließen. Dies hilft dabei, natürliches Wohlbefinden zu erlangen und die Gesundheit zu fördern. Indem wir unseren Körper regelmäßig mit Pranayama und körperlichen Übungen aktivieren, werden wir in die Lage versetzt, leistungsfähiger zu werden und gleichzeitig Energie zu sparen. Wir erhalten einen Energieschub, den wir brauchen, um unser volles Potential auszuschöpfen und allen Herausforderungen des täglichen Lebens gerecht zu werden.
Atmen ist größtenteils ein unbewusster Prozess, den unser Körper ausführt. Aber diesen Prozess können wir auch bewusst machen und den Atem sogar bewusst beeinflussen. So wird der Atem zur Brücke zwischen unbewusstem und wachbewusstem Zustand. Allein die Wahrnehmung auf den natürlichen Atem zu lenken reicht, den Atem zu verlangsamen und einen entspannten Atemrhythmus anzuregen. Ein entspannter Atemrhythmus ist regelmäßig und tief. Der Körper nutzt diesen Atem, um zu regenerieren, aufzutanken und zur Ruhe zu kommen. Unregelmäßiges Atmen hingegen stört unsere Gehirnrhythmen. So entstehen physische, mentale und emotionale Blockaden und innere Konflikte.
Führen wir körperliche Tätigkeiten aus, dann wird unsere Atmung flacher. Wir atmen mit dem Brustkorb, um dem Körper schneller Sauerstoff zur Verfügung stellen zu können, den er für die Arbeit der Muskeln und Organe benötigt. Flache Atmung findet im Brustkorb bis in die Schlüsselbeine statt. Brustatmung ist dafür gedacht, um den Körper kurzzeitig schnell mit viel Sauerstoff zu versorgen, wie z.B. bei körperlichen Aktivitäten. Wir verbrauchen dabei viel Energie und körpereigene Ressourcen, um die Leistungsfähigkeit zu erhöhen. Benutzen wir unseren Körper langfristig auf diese Weise, wenn der Körper z.B. ständig unter Stress steht, dann „verschleißen“ unsere Muskeln und Organe schneller, wie bei einem Auto, was ständig auf Hochtouren läuft. Deshalb ist es wichtig, sich nach physischer Aktivität Ruhe zu gönnen und ganz bewusst und tief zu atmen. Tiefe rhythmische Atmung in Verbindung mit Atemtechniken (Pranayamas) kehren den Verschleißprozess im Körper wieder um und machen die Atmungsorgane stark und flexibel. Sie sind eine Methode um den Energiefluss im Körper auszugleichen und zu leiten.
Körperliche Bewegung und bewusstes Atmen können helfen, Stress und Anspannung abzubauen und gleichzeitig unser Energieniveau zu erhöhen. Bewegung aktiviert unseren Körper und regt den Energiefluss an. Unser Blut wird schneller zirkulieren und mehr Sauerstoff und Nährstoffe werden zu allen Organen und Zellen transportiert. Dadurch werden wir wacher und unser Gehirn bekommt mehr Energie, um klar zu denken. Atmen hilft uns dabei, unseren Körper und unser Gehirn zu entspannen und den Stress abzubauen. Atemtechniken wie das Bauchatmen stimulieren den Parasympathikus, der für ein Gefühl von Ruhe und Gelassenheit sorgt. Wenn wir uns bewusst Zeit nehmen, uns zu bewegen und bewusst zu atmen, können wir unseren Körper und Geist auf eine gesunde und ausgeglichene Weise in Einklang bringen. Langfristig betrachtet können regelmäßige Bewegung und bewusstes Atmen helfen, unseren Körper in Balance zu halten und uns langfristig energiegeladen zu fühlen.
Körperbewegung und Atmung sind eine perfekte Kombination, um Geist und Körper aufzuladen und mehr Energie zu bekommen. Eine regelmäßige Routine aus Bewegung und Atemübungen steigert dein Wohlbefinden und deine Lebensqualität. Beginne gemütlich und lerne, das Gleichgewicht zwischen An- und Entspannung zu finden. Wenn du regelmäßig übst, wirst du merken, dass sich Körper und Geist entspannen und du schon nach kurzer Zeit mehr Energie verspürst. Hier auf meiner Webseite findest du eine Auswahl an verschiedenen Bewegungs- und Atemübungen, die es dir ermöglichen, ganz einfach eine eigene Routine aufzubauen. Starte jetzt und fühle schon bald mehr Energie und Freude in deinem Körper.